wczesniej teraz

Trochę szkoła nie pozwala na tak częste pisanie postów, ale teraz będę się starał wrzucać rozpiskę codziennie. Od ostatniego treningu do wczoraj wolne - straszne zakwasy, wczoraj 1h baseniku, też trochę poszalałem no a dziś wieczór siłownia więc po treningu wrzucę rozpiske. Tak jak wcześniej diety brak, lece na posiłkach mamy więc nie jestem z [...]

[...] I TAK SAMO SIE CZUJE (ZNACZY SIE STAWY) TOBIE POMOGLO A NIE STOSOWALES NIC DODATKOWO (ZABIEGI, MASCIE WITAMINY ??) ALBO NIE ZROBILES PRZERWY ?? -- przerwy robilem juz wczesniej ale nie pomagalo, teraz dodatkowo omega 3 walilem i ZMA i witamine E. I nie moge powiedziec ze jak sie zmeinia pogoda to jest super, ale nie ma tak ze kobieta mi [...]

Kipek, moja przygoda z tym sportem zaczela sie w wieku 17lat, wczesniej trenowalem karate. Przyszedlem na silke tylkjo po to aby nabrac troche sily i masy. I tak juz zostalem. Podobnie jak Rafal wyciskalem jakies 50-60kg, teraz troche wiecej... Wazylem 73kg ale to po wzcesniejszych doswiadczenach ze sztanga w domu. Wczesniej bylo 65kg, teraz [...]

Sandro: "Nie zapłacimy 50 mln za Cesca" Sternik Blaugrany wyjaśnia w obszernym wywiadzie jak zmienia się strategia drużyny. Milczenie nie przeszkadza sprawności. Sandro Rosell dotychczas unikający reflektorów próbuje spełnić obietnice dane podczas kampanii wyborczej. Zajął się bieżącymi sprawami (odnowienie kontraktu Alvesa i Guardioli, [...]

znajoma twarz a ja dopiero tutaj teraz zaglądam :-D przeglądając wypiski z szamy zauważyłam, że miedzy posiłkami ladujesz witaminki. ma to jakieś większe znaczenie ? i co z tą onityną ? jeśli już wcześniej gdzieś o tym wspominałeś, przepraszam, ale z lenistwa nie jestem w stanie nadrobić 14 stron dziennika :))

dziękuje :) czytam i widzę pewne podobieństwo miskę wstawię wieczorem wraz z pomiarami cukru teraz trening za pamięci. oczywiście jeśli trening jest niedobrany dla mnie to proszę o podpowiedz ja go zmienić 1 prostowanie zwiększyłam ciężar ,trenerka na silowni zwrocila mi uwahę że za szybko wykonuję to ćwiczenie miałam po woli liczyć do 4 i w tym [...]

Raport 28.07 :-) W poniedziałek byłam na rurce, we wtorek i środę wypadły treningi ze względów @. Wczoraj byłam na siłowni. Coś mnie bolało w barku/plecach także część ćwiczeń odpuściłam. Dzisiaj idę na stretching i rurkę. Jutro zrobię jeszcze jeden trening siłowy i w niedziele może stretching. W poniedziałek jestem umówiona do fizjoterapeuty coby [...]

Jestem, żyje, mam się dobrze. W zeszłym tyg był mocny niedoczas. W między czasie zrobiłam trzy treningi siłowe, trochę rurki i stretchingu. Docięłam jeszcze węgle i porobiłam pomiary. Trening 5.09 1 HT z gumą 4x10 75kg/ 80kg/ 85kg /90kg 2.Przysiad sumo 4x10 25kg/ 30kg/ 35kg/40kg 3. Podciąganie 5/5/5/4/3 4. MC 5x5 70kg/ 75kg/ 80kg/ 85kg/ 90kg [...]

Dziękuje Kaliksat, staram się już jeść i ćwiczyć odpowiednio więc mam nadzieję że będzie już tylko lepiej. Wydaje mi się że organizm już przyzwyczaił się do normalnego jedzenia tzn regularnego i pełnowartościowego. Jeszcze niedawno ledwo dawałem radę zjeść 50g ryżu w jednym posiłku, teraz po treningu nóg czy pleców moge wsunąć 100-120g bez [...]

No to jestem z powrotem. Przyznam, że nie idzie mi zbyt koncertowo trzymanie diety - moja zmora to alkohol...grrrr.. w sobotę 3 piwka, w niedzielę pół butelki wina wytrawnego...no i brak planu - czyli jem, co jest dostępne, bo nie przygotowuję sobie wcześniej jedzenia, a jak się okazuje, że nie ma czasu to dostępny jest tylko hot-dog na orlenie... [...]

No to jestem z powrotem. Przyznam, że nie idzie mi zbyt koncertowo trzymanie diety - moja zmora to alkohol...grrrr.. w sobotę 3 piwka, w niedzielę pół butelki wina wytrawnego...no i brak planu - czyli jem, co jest dostępne, bo nie przygotowuję sobie wcześniej jedzenia, a jak się okazuje, że nie ma czasu to dostępny jest tylko hot-dog na orlenie... [...]

Wczorajsza waga 102.8 jedynie to można wytłumaczyć że dzień wcześniej ważyłem się o 7 a teraz o 5. Samopoczucie do bani jak coś niby ogarnąłem przez znajomości.. wyszło że mieszkamy na w innym regionie danej placówki.. Zrobiłem plecy+ tył barków ale strasznie ch**owo .. dzisiaj nie zważyłem się, hospicjum powoli do przodu to mnie jedynie cieszy- [...]

Jakby się kto pytał, to żyję i mam się dobrze. Oh wait... jestem chora. Zaczęło się drapaniem gardła w sobotę wieczorem, w niedzielę po południu straciłam głos, dziś odzywają się zatoki. Korzystając z okazji, że w niedzielę daliśmy Bubie postawić bańki, także się obańkowałam. O ile Bubie pomogło, to mi nie za bardzo. W weekend miska nieliczona. [...]

Podczas załatwiania miliona spraw na uczelni, wzięłam się za pobieżną lekturę mojej ulubionej do dzisiaj gazety, a mianowicie Shape. Zawsze myślałam, że to fajna gazeta promująca zdrowy styk życia... jednak okazało się, że nie. Piszą w niej takie głupoty na temat tracenia kg, czy zdrowej żywności, że aż zaczęłam się śmiać jak czytałam. Jak to [...]

no jasne, kiedyś też ćwiczyłam na siłowni, ale to był jakiś chaos... a teraz jak rozsądnie to wszystko ułożone i ciałko się wyrabia, to sama przyjemność, a ja myślałam, że to wcześniej było przyjemne@-):)):))

Martucca: Nie do końca rozumiem, co masz na myśli mówiąc surowa kapusta, że bez dodatków itp? Bo taką jem. Na razie jem taką kapustę z targu i zakisiłam sobie jedną główkę w domu, ale czekam, aż się zrobi. Tylko, że chyba odstąpię od jej konsumpcji, bo dzisiaj sensacje żołądkowe przeszły wszystko (mocne skurcze brzucha przez kilka godz. i kilka [...]

21 marzec 2012 REDUKCJA DZIEŃ 2 Dzisiaj zaparcia nie dawały o sobie znać, wzdęcia póki co też nie. Zauważyłam, że sytuacja wygląda znacznie lepiej w dni, które jest wysiłek fizyczny. Trening: trening A Ciężko szło przez te zakwasy, ale dałam z siebie wszystko. Z ciężarami to różnie bywało. Dzisiaj bardziej próbowałam dobrać odpowiednio ciężar, [...]

29 marzec 2012 REDUKCJA DZIEŃ 9 Okres dokucza, brzuch nabrzmiały. Nie wiem jak wpływ ma na to dieta, ale odkąd tu jestem jak dostaję okres czuję się fatalnie tzn. puchnę, mam wzdęcia, wahania nastroju, bóle w podbrzuszu utrzymujące się cały dzień itp. Wcześniej nie odczuwałam różnicy, jak dostawałam okres to był to dla mnie dzień jak inny Trening [...]

IronWomen uszka są już prawie do góry ;-) };-) Byłam dzisiaj u ortopedy i dostałam zastrzyk sterydowy w łapkę, co by włókna kolagenowe rozcieńczyć, bo wyszło, że zrobiło mi się jakieś pourazowe zgrubienie. Chociaż w końcu, to załatwiłam tą rękę i będę mogła większe ciężary brać, bo tak jak pisałam wcześniej, do tej pory mi przeszkadzała. Boli [...]

W niedzielę wielkanocna świetnie się czułam, zrobiłam trening domowy, później spacerek. W nocy obudziłam się o 5 rano z bólem pleców po jednej stronie i byłam przekonana, że źle spałam. Poszłam siku i się położyłam z powrotem, ale ten ból był coraz większy, nie wiedziałam co się dzieje. W pewnym momencie nie mogłam już ani leżeć ani siedzieć i [...]